心烦意乱
意思解释
基本解释心情烦躁；思绪纷乱。形容内心烦闷焦躁。烦：烦躁；意：心绪；心思。
出处战国 楚 屈原《楚辞 卜居》：“屈原既放三年，不得复见，竭智尽忠，蔽鄣于谗，心烦意乱，不知所从。”
例子姚雪垠《李自成》第三卷第26章：“崇祯皇帝心烦意乱，六神无主，勉强耐下心看了一阵文书，忽然长吁一口闷气，走出干清宫。”
基础信息
拼音xīn fán yì luàn
注音ㄒ一ㄣ ㄈㄢˊ 一ˋ ㄌㄨㄢˋ
繁体心煩意亂
感情心烦意乱是贬义词。
用法联合式；作谓语、状语、补语；含贬义。
辨形“意”，不能写作“义”。
辨析心烦意乱和“心慌意乱”；都有“心绪杂乱”的意思。但心烦意乱侧重在烦躁、苦闷、焦虑上；“心慌意乱”侧重在慌乱没有主意上。
近义词坐立不安、心神不安
反义词心旷神怡、心安理得、从容不迫
英语confused and worried
俄语выводить из равновесия（расстрáивать）
日语いらいらして気(き)も転倒(てんとう)せんばかりである
德语nervǒssein（keine Ruhe finden）
法语désemparé（ennuyé）
字义分解
最读网学习解释
当我们谈到成语“心烦意乱”，或许每个人都能在自己的生活体验中找到一些共鸣。这个成语通常用来形容一个人情绪上的极度不安与烦躁，内心充满了各种杂念和困惑，难以集中精力或者保持冷静。它生动地描绘了那种被负面情绪包围，仿佛四面楚歌，无处可逃的状态。
在日常生活中，我们可能会因为工作压力、学习负担、人际关系问题等种种原因而感到“心烦意乱”。这种状态不仅影响我们的心理健康，也可能对身体健康产生负面影响。例如，长期处于这样的状态可能导致睡眠质量下降、食欲不振、甚至出现焦虑或抑郁的症状。
面对“心烦意乱”的状态，我们首先需要认识到这是一种正常的情绪反应。每个人都有可能遇到这样的时刻，关键在于如何有效地应对和调整。以下是一些建议：
1. **深呼吸**：当感觉到自己开始心烦意乱时，尝试停下来做几次深呼吸。这有助于放松身体，减缓心跳速度，从而帮助平静心情。
2. **运动**：适当的体育活动能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，可以帮助改善情绪。
3. **倾诉**：找一个信任的朋友或家人谈谈你的困扰。有时候，仅仅是将心中的烦恼说出来，就能让自己感觉轻松许多。
4. **转移注意力**：参与一些自己喜欢的活动，比如听音乐、看电影或是阅读一本书，让自己的注意力从当前的问题上暂时移开。
5. **正念冥想**：通过练习正念冥想来提高自我意识，学会观察自己的思维而不被其牵制，从而达到内心的平和。
总之，“心烦意乱”虽然是一种令人不适的情绪状态，但通过积极的方法，我们可以有效地管理和克服它。记住，照顾好自己的心理健康同样重要，就像我们注重身体健康一样。当我们学会了如何妥善处理这些情绪，就能更好地享受生活的美好，面对挑战时也更加从容不迫。
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